Viis võimalust rattaga sõitmiseks
Aeroobne rattasõidumeetod: rattasõit mõõduka kiirusega, tavaliselt umbes 30 minutit pidevalt.Samal ajal tuleks pöörata tähelepanu hingamise süvendamisele, mis on väga hea kardiopulmonaalse funktsiooni parandamiseks ja omab erilist mõju kaalulangusele.
Intensiivsusel põhinev rattasõidumeetod: esimene on määrata iga sõidu kiirus ja teine on reguleerida oma pulsi kiirust, et juhtida sõidukiirust, mis võimaldab tõhusalt treenida inimeste südame-veresoonkonna süsteemi.
Jõurattasõidu meetod: see tähendab rasket sõitu vastavalt erinevatele tingimustele, näiteks üles- ja allamäge, mis võib tõhusalt parandada jalgade tugevust või vastupidavust ning ennetada tõhusalt reieluuhaiguste teket.
Vahelduv rattasõidumeetod: rattaga sõites sõitke esmalt mõni minut aeglaselt, seejärel mõni minut kiiresti, seejärel aeglaselt ja seejärel kiiresti.See vahelduva tsükliga harjutus võib tõhusalt treenida inimeste südamefunktsiooni.
Jalgrattasõit jalataldadel: Jalgratta pedaalidega kontaktis olevate jalataldadega (st Yongquani punktiga) sõitmine võib mängida akupunkte masseerides.Spetsiifiline meetod on järgmine: kui üks jalg pedaalib, siis teine jalg ei avalda jõudu ja üks jalg ajab jalgratast edasi.Iga kord, kui üks jalg pedaalib 30–50 korda tuules või ülesmäge treenides, on efekt parem.
Postitusaeg: 15. juuni 2022