Jalgrattasõidu eelised

Jalgrattasõidul on naiste ja meeste tervisele palju kasu.See aitab parandada erinevaid kehasüsteeme, sealhulgas teie lihaseid ja südame-veresoonkonna süsteeme.Jalgrattasõit võib samuti avaldada kasulikku mõju teie üldisele tervisele ja võib isegi vähendada paljude haiguste riski.

Jalgrattasõidu eelised

Olenemata sellest, mis tüüpi tsükleid kasutate,kokkupandav jalgratas või a tavaline jalgratas,rattasõidul on tervisele ja inimkehale väga kasulik mõju ning alljärgnevalt toome ära peamised eelised, mida rattasõit annab kõigile, kes otsustavad pedaalida.

Rasvumine ja kehakaalu kontroll

Kaalukaotuse puhul on oluline kulutada rohkem kaloreid, võrreldes tarbitud kalorite arvuga.Rattasõit on suurepärane tegevus, mis soodustab kaalu langetamist, sest olenevalt rattasõidu intensiivsusest ja jalgratturi kaalust võid tunnis kulutada 400-1000 kalorit.Kui proovite kaalust alla võtta, tuleb jalgrattasõit ühendada tervisliku toitumiskavaga.

Südame-veresoonkonna haigus

Regulaarset jalgrattasõitu peetakse heaks ennetuseks südame-veresoonkonna haiguste tekke suhtes.Jalgratturitel on südameataki risk 50% väiksem.Samuti on jalgrattasõit suurepärane veenilaiendite ennetamine.Tänu jalgrattasõidule suureneb südame kokkutõmbumise kiirus, mis kiirendab vere liikumist läbi arterite ja veenide.Lisaks tugevdab jalgrattasõit südamelihaseid, alandab puhkepulssi ja vähendab vere rasvasisaldust.

Vähk ja jalgrattasõit

Jalgrattasõit tõstab südame löögisagedust ja seeläbi soodustab paremat vereringet või verevoolu läbi keha javähendab vähi ja südamehaiguste riski.

Paljude uuringute tulemused näitasid, et jõusaalis või õues rattaga sõites võib vähi või südamehaiguste all kannatavate inimeste arvu vähendada 50%.

Diabeet ja jalgrattasõit

Jalgrattasport on osutunud diabeedihaigetele üheks sobivaimaks spordialaks, kuna tegemist on korduvat ja pidevat tüüpi aeroobse tegevusega.Enamasti on haiguse peamiseks põhjuseks vähene füüsiline aktiivsus ning inimestel, kes sõidavad 30 minutit päevas jalgrattaga, on diabeedi tekke tõenäosus kuni 40% väiksem.

Luuvigastused ja artriit

Rattasõit suurendab teie vastupidavust, jõudu ja tasakaalu.Kui teil on osteoartriit, on jalgrattasõit ideaalne treeningvorm, sest see on vähese mõjuga treening, mis koormab liigeseid vähe.Jalgrattaga sõitvate pensionäride osakaal kasvab iga päevaga, sest see aitab parandada nende painduvust, põhjustamata lihas- või liigesevalu.Kui sõidate rattaga regulaarselt, on teil väga painduvad põlved ja palju muid eeliseid jalgadele.

Vaimuhaigused ja jalgrattasõit

Jalgrattasõit on seotud aju tervise paranemise ja kognitiivsete muutuste vähenemisega, mis võivad hiljem põhjustada dementsust.Regulaarne rattasõit võib vähendada vaimse tervisega seotud seisundeid, nagu depressioon, stress ja ärevus.