Bike Week toimub 6. juunist 12. juunini, mille eesmärk on julgustada inimesi rattasõitu oma igapäevaellu kaasama.See on suunatud kõigile;olenemata sellest, kas te pole aastaid rattaga sõitnud, pole üldse kunagi rattaga sõitnud või sõidate tavaliselt vaba aja veetmise eesmärgil, kuid soovite proovida rattaga pendelrännet.Bike Weeki eesmärk on selle proovimine.
Alates 1923. aastast on tuhanded ratturid tähistanud igapäevast rattasõitu ja kasutanud Bike Weeki põhjusena, et nautida lisasõitu või proovida esimest korda rattaga tööle sõita.Kui olete võtmetöötaja, on see nõuanne olulisem kui kunagi varem, kuna jalgrattasõit on suurepärane transpordilahendus, mis võimaldab teil vältida ühistransporti ja samal ajal olla terve.
Proovimiseks pole vaja muud, kui ratast ja soovi sõita.Soovitame sõita üksi või ühe teise inimesega, kes ei ole samas majapidamises, sõites vähemalt kahemeetrise distantsiga.Ükskõik, mida teete, olenemata sellest, kui kaugele te sõidate, nautige.
Siin on 20 põhjust, miks te kunagi tagasi ei vaata.
1. Vähendage COVID-19 nakatumise riski
Transpordiministeeriumi praegune nõuanne on võimalusel sõita jalgrattaga või kõndida.Seal on suurem õhuringlus ja väiksem oht, et puutute jalgrattaga tööle sõites teistega kokku.
2. See on majandusele kasulik
Jalgratturid on kohalikule ja riigi majandusele paremad kui autojuhid.Jalgratturid peatuvad tõenäolisemalt ja teevad sisseoste, millest saavad kasu kohalikud jaemüüjad.
Kui jalgrattakasutus suureneb 2 protsendilt kõigist sõitudest (praegune tase) 10 protsendile 2025. aastaks ja 25 protsendini 2050. aastaks, oleks kumulatiivne kasu Inglismaal praegusest kuni 2050. aastani 248 miljardit naela, mis annab 2050. aastal 42 miljardi naela väärtuses iga-aastast kasu.
Jalgrattasõidu UK briifing teemaljalgrattasõidu majanduslik kasuon rohkem üksikasju.
3. Kärbi end ja kaota kaalu
Jalgrattaga tööle sõitmine võib olla suurepärane viis kaalust alla võtta, olenemata sellest, kas olete alles alustamas või soovite kasutada rattasõitu võimalusena trimmida ja paar kilo kaalust alla võtta.
See on vähese mõjuga kohandatav treening, mis võib kulutada kaloreid kiirusega 400–750 kalorit tunnis, olenevalt sõitja kaalust, kiirusest ja rattasõidu tüübist.
Kui vajate rohkem abi, on meil 10 näpunäidet jalgrattaga kaalulangetamiseks
4. Vähendage oma süsiniku jalajälge
Arvestades Euroopa autojuhtide keskmist teekasutust, erinevaid kütusetüüpe, keskmist ametit ja lisades tootmisest tulenevaid heitmeid, tekitab autoga sõitmine umbes 271 g CO2 reisijakilomeetri kohta.
Bussiga sõitmine vähendab heitkoguseid enam kui poole võrra.Kui aga soovite heitkoguseid veelgi vähendada, proovige jalgratast
Jalgrataste tootmine avaldab mõju ja kuigi need ei tööta kütusega, töötavad need toiduga ja toidu tootmine tekitab kahjuks CO2 heitmeid.
Hea uudis on aga see, et jalgratta tootmine vähendab vaid 5 grammi ühe läbitud kilomeetri kohta.Kui lisada Euroopa keskmise dieedi CO2 heitkogused, mis on umbes 16 g rattasõidukilomeetri kohta, on CO2 koguheide rattaga sõitmise kilomeetri kohta umbes 21 g – üle kümne korra vähem kui autoga.
5. Sa saad vormis
Pole üllatav, et jalgrattasõit parandab teie vormi.Kui te praegu regulaarselt ei treeni, on paranemine veelgi dramaatilisem ja kasu suurem ning jalgrattasõit on suurepärane vähese mõjuga, madala kuni mõõduka intensiivsusega viis aktiivsemaks muutumiseks.
6. Puhtam õhk ja väiksem saaste
Autost väljumine ja rattasõit aitavad kaasa puhtama ja tervislikuma õhuni.Praegu seostatakse Ühendkuningriigis igal aastal välissaaste umbes 40 000 surmajuhtumiga.Jalgrattasõiduga aitate vähendada kahjulikke ja surmavaid heitkoguseid, säästes tõhusalt elusid ja muutes maailma tervislikumaks kohaks.
7. Uurige enda ümber
Kui sõidate ühistranspordiga, pole teil tõenäoliselt valikut, kui sõidate, on see tõenäoliselt tavaline, kuid tõenäoliselt sõidate päevast päeva sama teekonda.Jalgrattaga tööle sõites annate endale võimaluse valida teistsugune marsruut, uurida enda ümber.
Võite leida uue ilukoha või isegi otsetee.Rattaga reisimine annab palju rohkem võimalusi peatuda ja pildistada, pöörata ja tagasi vaadata või isegi mõnele huvitavale kõrvaltänavale kaduda.
Kui vajate tee leidmisel abi, proovige meie reisiplaneerijat
8. Kasu vaimsele tervisele
Cycling UK uuring, milles osales enam kui 11 000 inimest, näitas, et 91% osalejatest hindas maastikurattasõitu oma vaimse tervise seisukohalt üsna või väga oluliseks – see on tugev tõend selle kohta, et rattaga sõitmine on hea viis stressi maandamiseks ja mõistuse puhastamiseks. .
Olenemata sellest, kas teie marsruut tööle on teel või väljaspool teid, aitab see tõenäoliselt meelt puhastada, tõstab teie vaimset heaolu ja toob kaasa pikaajalise kasu vaimsele tervisele.
9. Aeglusta ja vaata ringi
Enamiku inimeste jaoks on rattaga sõitmine tõenäoliselt aeglasem ja rahulikum viis reisimiseks.Võtke see omaks, kasutage võimalust oma keskkonda vaadata ja seda nautida.
Olgu see linnatänavatel või maal, rattaga sõitmine annab võimaluse toimuvast rohkem näha.
Nautige th10. Säästa endale raha
Kuigi jalgrattaga tööle sõitmisega võib kaasneda mõningaid kulutusi, on ratta ülalpidamiskulud palju väiksemad kui samaväärsed auto kasutamise kulud.Kui vahetate jalgrattasõidu vastu, säästate raha iga kord, kui sõidate edasi.
Cyclescheme prognoosib umbes 3000 naela säästmist aastas, kui sõidate iga päev jalgrattaga tööle.
11. See säästab aega
Mõne jaoks võib jalgrattasõit olla autoga või ühistranspordiga sõitmisest sageli kiirem viis ringi liikuda.Kui elate ja töötate linnas või reisite tihedalt ülekoormatud piirkondades, võite leida, et jalgrattaga tööle sõitmine säästab teie aega.
12. Lihtne viis treeningu oma päeva sisse mahutada
Üks enim kasutatud põhjuseid, miks mitte trenni teha, on ajapuudus.Paljudele meist, kes on hõivatud töö, kodu ja seltskondliku eluga, mis on üha venivam, on raske päeva tegevust mahutada.
Lihtne viis end vormis ja tervena hoida on kasutada aktiivset reisimist – 15-minutiline tsükkel igas suunas tähendaks, et järgite valitsuse soovitatud 150-minutilist treeningut nädalas, ilma et peaksite trenažööre kinni panema või trenni minema. Jõusaal.
13. See teeb sind targemaks
On leitud, et ainult üks mõõduka intensiivsusega aeroobne treening, mis kestab vaid 30 minutit, parandab mõningaid tunnetuse aspekte, sealhulgas teie mälu, arutlusvõimet ja planeerimisvõimet, sealhulgas lühendab ülesannete täitmiseks kuluvat aega.Kõlab hea põhjusena rattaga tööle sõita.
14. Sa elad kauem
Hiljutises pendelrände uuringus leiti, et jalgrattaga tööle sõitjatel on 41% väiksem risk surra kõigist põhjustest. Lisaks kõigile muudele jalgrattasõidu eelistele on teil tohutult oluline, kui kaua te läheduses viibite. – ja oleme kindlad, et see on hea.
15. Enam ei teki liiklusummikuid – ei sulle ega kõigile teistele
Kas olete väsinud liiklusjärjekordades istumisest?See ei ole hea teie õnnetasemele ega ole kindlasti hea ka keskkonnale.Kui lülitud üle rattaga pendelrändele, ei pea te ummikutega tänavatel liikluses istuma ja aitate ka planeeti, vähendades teedel olevate autode arvu.Säästke aega, parandage oma tuju ja tooge kasu ka teistele.
16. See on tõesti hea sinu südamele ja tervisele
264 337 inimest hõlmanud uuring näitas, et jalgrattaga tööle sõitmine on seotud 45% väiksema riskiga haigestuda vähki ja 46% väiksema riskiga haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, võrreldes autoga või ühistranspordiga pendelrändega.
Juba 20 miili nädalas rattaga võib vähendada südame isheemiatõve riski poole võrra.Kui see kõlab kaugelt, arvake, et see on vaid kahe miili pikkune teekond mõlemas suunas (eeldusel, et töötate viis päeva nädalas).
17. Tugevdage oma immuunsüsteemi
Jalgrattaga pendelrändel töötajad võtavad aastas keskmiselt ühe haiguspäeva vähem kui mitteratturid ja säästavad Ühendkuningriigi majandust peaaegu 83 miljonit naela.
Lisaks vormis olemisele tõstab tööle sõitmine ka teie D-vitamiini taset, mis on kasulik teie immuunsüsteemile, ajule ja luudele ning kaitseb paljude haiguste ja haiguste eest.
18. See muudab teid tööl paremaks
Kui olete vormis, tervem ja paremas seisus – ja rattasõit teeb seda kõike –, saate tööl hästi hakkama.Uuringud näitavad, et need, kes treenivad regulaarselt, edestavad oma kolleege, kes seda ei tee, mis on hea nii sulle kui ka ülemusele.Kui arvate, et teie tööandjaid tõmbab õnnelikum, tervem ja produktiivsem töötaja, võimaldades rohkematel inimestel teie töökohale jalgrattaga sõita, on nad huvitatud tsüklisõbraliku tööandja akrediteeringust.
19. Vabane oma autost ja säästa raha
See võib kõlada drastiliselt – aga kui sõidate tööle jalgrattaga, ei pruugi te enam autot (või teist pereautot) vajada.Lisaks sellele, et te ei osta enam bensiini, säästate maksudelt, kindlustuselt, parkimistasudelt ja kõikidelt muudelt kuludelt, mida säästate, kui teil pole autot.Rääkimata sellest, et kui auto maha müüte, võite kulutada uue rattavarustuse ostmiseks raha...
20. Sul on parem uni
Kaasaegse stressi, suure ekraaniaja, ühenduse katkestamise ja magamajäämise tõttu on paljude inimeste jaoks probleeme.
Üle 8000 Georgia ülikoolis läbi viidud uuringus leiti tugev seos kardiorespiratoorse sobivuse ja uneharjumuste vahel: madalam vormisoleku tase oli seotud nii võimetuse uinuda kui ka halva une kvaliteediga.
Vastus võiks olla rattasõit – regulaarne mõõdukas kardiovaskulaarne treening, nagu rattasõit, tõstab füüsilist vormi ning hõlbustab uinumist ja uinumist.
Postitusaeg: 29. juuni 2022